How to: KLIK

I když se klik zdá pro někoho jako poměrně jednoduchý cvik, někomu může dělat velký problém zvládnout vůbec jeden. Rozhodně je to oblíbenější cvik u kluků než u holek, i tak mě občas praští do očí ta šílená technika některých jedinců ve fitku, kteří to rvou za každou cenu na co nejvíc opakování. A pro holky, co kliky necvičí - klikovat je COOL a dobrej zadek neznamená plně funkční tělo. 💪

Jaké jsou nejčastější chyby a na co se zaměřit?👉

❌hlava není v prodloužení těla (předklon/záklon)

✅ hlava v prodloužení těla

❌vysazená pánev (prohnutí v oblasti beder)

✅ aktivace hlubokého stabilizačního systému a břišních svalů, nevysazujeme pánev

❌ruce jsou příliš před rameny

✅ dlaně pod rameny

❌částečný rozsah pohybu

✅ ruce na šířku ramen, v dolní poloze svírá úhel loktu s tělem zhruba 45°

❌elevace ramen

✅ ramena od uší

Na co si dát ještě pozor?

✅ váha na celé dlani (prsty od sebe)

✅ nohy mírně od sebe, na úrovni kyčlí

✅dýchání: dolů nádech, nahoru výdech