Tak nějak jsem měla vždy v hlavě vsugerované, že je důležité se před tréninkem protáhnout (před - dynamicky, po - staticky). Strečinku...

Jak na zdravé kuřecí nugetky, aby nebyly suché? Čti v postupu receptu! Kuřecí nugety s pečenými batáty 4 porce Ingredience: 500 g...

Tyhle lívance si dopřeju minimálně jednou týdně (o víkendu). Nadýchané, výborné a plné bílkovin. Přitom taaaaak jednoduché. 1 porce...

Vepřovou panenku jsem objevila teprve nedávno, nikdy předtím jsem ji sama nepřipravovala. Musím říct, že teď patří mezi moje oblíbené. A...

Miluju tortily. Výborný zdroj komplexních sacharidů (ty celozrnné obsahují ještě minerály a vitamíny navíc) a nespočet možností, jak si...

Ideální zdravý oběd či večeře, i do krabičky. 8 porcí 4 větší batáty 700 g brambor 4-6 mrkví 3 předvařené (nebo syrové) červené řepy 800...

Neznám snad nikoho, kdo by nemiloval pizzu. 🍕 I když je často považovaná za "nezdravé" jídlo, můžete si doma připravit takovou, která...

Inspirace na zdravou svačinu či snídani! 4 porce 50 g ovesných vloček 1 lžíce rozmixovaných oříšků 1 lžíce oříškového másla 3 tvarohy...

Nejvíc easy, nejvíc nejlepší roláda.🤘🏻 Hotová se vším všudy do půl hoďky. A navíc nutričně velmi sympatická a nadupaná bílkovinami!...

Trošku návrat do dětství! Kokos a čoko je kombo, které mě snad nikdy neomrzí. Ingredience: 35 g ovesných vloček 10 g kokosu 200 g bílého...

Lehký rychlo-dezert k nedělní kávě?☕️ Tenhle sklidil doma úspěch. 5-6 porcí Ingredience: 2 jablka 1 vanilkový pudink (prášek) 250 g...

Jak to tedy je? Je lepší zaměřit se při hubnutí na kalorie nebo správný poměr makroživin? Nalevo: 2 vyvážená hlavní jídla a dezert k tomu...

Další z mých nejoblíbenějších krémových polévek. V podzimních dnech krásně zahřeje a také je to jedna z možností, jak do sebe dostat více...

Tento recept je jak dělaný do letních dnů. Lehký, studený, výživný. Nemáš extra hlad nebo chuť na teplé jídlo a zároveň se chceš najíst...

Reminder: Znáte ty dny, kdy nevíte kam dřív skočit, nestíháte si připravit jídlo na další dny a kolikrát ho během dne i vynecháte,...

Jednoduchá, rychlá, zdravá. Recept Granola s pekanovými ořechy a lyofilizovanými jahodami🍓🍓 Ingredience: 200 g ovesných vloček 50 g...

Možná jste to četli už tisíckrát, možná ještě vůbec. Každopádně je třeba na to upozorňovat stále dokola. Klíčem k hubnutí je především...

Rychlovka k obědu či večeři, i do krabičky🥗. Recept Quinoa salát s lososem 4 porce 500 g lososa 200 g quinoy 1 salátová okurka 200 g...

I když se klik zdá pro někoho jako poměrně jednoduchý cvik, někomu může dělat velký problém zvládnout vůbec jeden. Rozhodně je to...

Co jíst před tréninkem a co po? 🤔 Na začátek je nutno říct, že jsme každý JINÝ a tím pádem každému sedne něco jiného. Někdo si může dát...