How to: SPLIT DŘEP

Split dřep (nebo-li SPLIT SQUAT) je jeden ze základních cviků a jeho techniku bychom měli mít zvládnutou než se pustíme do samotného dřepu a vůbec nějakému dalšímu zatížení.

---

Proč zařadit Split dřepy do tréninku?

Split dřep je unilaterální cvik (zatěžuješ jenom jednu nohu). Při pravidelném a správném zařazení do tréninku můžeš zkorigovat určitou svalovou nerovnováhu, předejít tak dysbalancím a posílit slabší oblasti.

Dneska si ukážeme, jak takový správný split dřep vypadá a na co si dát pozor ve 4 bodech🤙

1) hlava v prodloužení těla - koukáme přímo před sebe, nepředkláníme trup

2) váha přední nohy je na CELÉM chodidle (tři body - palec, malíček a pata)

3) špičky směřují dopředu, ve spodní pozici nevytáčíme nohu do strany

4) dolů nádech, nahoru výdech

SPRÁVNÉ PROVEDENÍ

Co ty? Zařazuješ split dřepy do tréninku? ✌️💦