Rozhodují při hubnutí spíše kalorie nebo makroživiny?

Jak to tedy je? Je lepší zaměřit se při hubnutí na kalorie nebo správný poměr makroživin?

Nalevo:

2 vyvážená hlavní jídla a dezert k tomu = 2 porce jídla

Napravo:

1 BigMac menu = 1 porce jídla

Je asi jasné, kam tím mířím. Rozhodující při hubnutí i nabírání jsou vždy kalorie. Až poté makroživiny (viz pyramida).

Poměr makroživin je ale také samozřejmě důležitý.

Junk food (Mekáč, KFC apod.) většinou obsahuje 2x více kalorií na porci než běžné jídlo (obsahuje především tuky, které mají vyšší energetickou hodnotu jak sacharidy nebo bílkoviny). Zjednodušeně - 1 porce v mekáči se kaloricky rovná vyváženému obědu a večeři. Z toho plyne - pokud budeme praktikovat mekáč everyday = dlouhodobý vyšší kalorický příjem = příbytek na váze.

Pokud bychom dodržovali kalorický deficit (adekvátní k našemu bazálu, aktivitě, věku apod.) a náš jídelníček tvořil pouze sladkosti, hubli bychom i tak. Proč si ale i tak dát pozor na rozložení makroživin?

Pokud bychom se cpali pořad jen sladkým, vedlo by to k dalším problémům (cukrovka, akné, ztráta svalové hmoty..). A z dlouhodobého hlediska je to neudržitelné. Proto všechny cesty ke zdravému životu vedou přes vyvážený jídelníček s dostatečným příjmem kalorií.

Kalorie sice rozhodují o tom, zda budete nebo nebudete hubnout, ale jednotlivé živiny a jejich poměr určí, jak se budete cítit během dne.